Dulu kaki mudah bengkak, sekarang dah boleh berjogging. Bagaimana caranya?

-

Dulu badan saya banyak sakit, lepas baiki pemakanan saya cuba nak aktifkan badan. Tak disangka bila amalkan berjalan kaki pula jadi bengkak. 

Baru saya faham, bila dah lama tak aktif otot dan sendi jadi semakin lemah. Kena mula perlahan-lahan.



Lepas tu saya ubah. Saya berjalan jarak pendek dahulu, bila dah biasa saya tambahkan jarak perjalanan. Kadang-kadang saya selangkan hari untuk rehatkan kaki.

Bermula dari berjalan biasa, saya naikkan kelajuan secara bertahap. Alhamdulillah sekarang saya dah boleh berjogging, ambil masa yang lama namun berbaloi bagi saya.

Tapi kalau anda rasa tak sesuai jogging, berjalan pun ok. Yang penting aktifkanlah badan.

Ramai orang sekarang sakit sebab tak jaga makan. Nak makan sedap je setiap masa, makanan viral, tapi tak lihat kesan buruknya.

Sanggup ke anda masuk ICU, naik kerusi roda, terlantar stroke sebab tak jaga makan? Semoga Allah lindung kita.

Kita makan untuk ambil khasiat, bukan hanya sedap di tekak.

Ramai orang tak tahu. Bila dah lama tak berjalan, tak aktif, pelincir lutut lebih cepat kering. 


Di bawah ni saya kongsi 10 manfaat aktifkan badan. Mudah-mudahan dapat jadi motivasi untuk anda:



10 MANFAAT AKTIFKAN BADAN


1. Lancarkan aliran darah

Pergerakan ringan bantu buka saluran darah kecil (kapilari), buat darah sampai ke otot & organ dengan lebih baik.


2. Kurangkan ketegangan otot

Otot yang lama tak bergerak jadi tegang. Bila aktifkan badan, otot jadi lebih lembut dan kurang sakit.


3. Tingkatkan tenaga & kurangkan rasa mengantuk

Gerakkan badan beberapa minit boleh naikkan kadar oksigen → badan rasa segar serta merta.


4. Betulkan postur badan

Aktifkan otot belakang, leher & perut membantu betulkan postur yang membongkok akibat duduk lama.


5. Kurangkan risiko sakit pinggang, belikat & tengkuk

Sendi yang digerakkan secara rutin jadi lebih “pelincir”. Radang sendi pun berkurang.


6. Tingkatkan fungsi jantung & paru-paru

Pergerakan ringan bantu paru-paru terima lebih banyak udara, jantung mengepam darah lebih efisien.


7. Kurangkan stres & tekanan

Pergerakan kecil pun boleh keluarkan hormon serotonin & endorfin yang buat emosi lebih stabil.


8. Baiki fungsi usus & penghadaman

Senaman ringan/aktifkan badan merangsang pergerakan usus (peristalsis) → elak kembung & sembelit.


9. Cegah berat naik & kawal gula darah

Aktifkan badan beberapa kali sehari buat sel badan lebih sensitif pada insulin.


10. Tidur jadi lebih berkualiti

Badan yang aktif pada waktu siang lebih mudah rehat pada waktu malam → tidur lebih lena.


JIKA ANDA ADA SAKIT LUTUT, PINGGANG, PUNGGUNG, SCIATICA, LEMAH KAKI BOLEH AMALKAN SENAMAN MUDAH INI SETIAP HARI  UNTUK AKTIFKAN BADAN

> SENAMAN PULIH SAKIT URAT <


==

Semoga bermanfaat 😊

Amin Arji

Pengasas Minyak Urut Arji

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pemakanan Untuk Masalah ‘Angin’ dan Keradangan

-
Image
Adakah anda kerap sakit badan dan sendi? Dah buat bermacam-macam cara tapi sakit tetap tak berkurang atau tiada perubahan? Kemungkinan anda sudah mengalami masalah keradangan yang teruk dalam badan. Sebahagian besar punca radang ialah sistem pencernaan yang bermasalah (Perut dan usus). Kerana di situ te rletaknya pusat sistem imun tubuh manusia. Pulihkan kembali perut dan usus, badan akan mudah kembali sihat dan segar buga r, dengan izin Allah. APAKAH TANDA KERADANGAN DALAM BADAN? Antara ciri-ciri pesakit yang mempunyai keradangan yang teruk dalam badan ialah: Kerap sendawa. Kerap alami sesak nafas, kembung perut, sakit belakang tanpa sebab yang jelas. Kerap lenguh pinggang, Selalu sakit bahagian sendi dan tegang otot. Bengkak di mana-mana bahagian tubuh secara tiba-tiba. Kerap sakit-sakit badan tanpa sebab yang jelas. Ramai orang hampir berputus asa untuk rawat pelbagai masalah sakit otot, sendi dan sakit urat saraf sebab masalah kerap berulang walaupun dah buat macam-macam rawatan da...
Read more

Pengalaman Kena Masalah Angin & Cara Aku Atasinya

-
Image
Dulu aku tak percaya dengan masalah angin dalam badan. Bila aku dengar orang cakap 'Badan aku banyak angin'. Aku gelak dalam hati je sebab tak percaya. Sampailah Allah uji aku. Badan aku jenis mudah gemuk. Makan lebih sikit cepat je naik, mungkin sebab aku pun kurang aktif.  Suatu hari aku nak berdiet, tapi aku salah cara sampailah aku terkena sakit 'angin' yang agak teruk. Masa berdiet aku pilih untuk makan roti sebab senang nak kira. Aku dah peruntukkan berapa keping aku nak makan dalam sehari. Lepas tu aku akan minum kopi supaya tahan lapar.  Aku ulang-ulang diet yang sama berbulan-bulan. Menjadi, badan memang susut. Tapi suatu yang aku tak sangka berlaku. Tiba-tiba badan aku jadi mudah sakit. Setiap kali bangun pagi pinggang aku sakit, lepas tu susah nak sembuh. Biasanya sakit sekejap-sekejap je. Aku rasa pelik sebab tak pernah kena macam ni. Aku jadi buntu. Lepas tu aku cari ilmu sikit tentang sakit-sakit badan ni. Baru mata aku terbuka. Aku mula faham roti (gandum...
Read more

Tips Elak Nyanyuk Untuk Orang Berumur 40-60 Tahun

-
Image
Sebenarnya bersenam bukan hanya untuk lancarkan perjalanan darah, kuatkan sendi, kuatkan tulang dan otot. Bahkan bersenam dapat aktifkan sel otak dan menurunkan risiko nyanyuk. Ini adalah tanda-tanda fungsi otak mula terganggu, hati-hati jika anda ada tanda di bawah: • Lupa perkara baru berulang kali • Soalan sama ditanya berkali-kali • Mudah keliru dengan masa / tempat • Susah fokus & buat keputusan • Emosi jadi cepat marah / murung tanpa sebab jelas Dulu saya ingat nyanyuk datang sebab usia tua semata-mata. Tapi saya silap. Rupanya nyanyuk bukan datang hanya sebab tua, tapi ia datang kerana gaya hidup. Iaitu tentang apa yang kita makan, bagaimana aktiviti harian, bagaimana keadaan emosi kita setiap hari. Lebih culas kita jaga kesihatan lebih cepat ia datang. Dan salah satu tabiat paling besar yang orang ambil ringan ialah kurang melakukan pergerakan fizikal. Aik? Kurang bergerak boleh naikkan risiko nyanyuk? Ya. Kurang bergerak menyebabkan : Aliran darah ke ot...
Read more